Геркулесовая каша на воде рецепт приготовления

рейтинг: 4.35 - 186 голосов
Геркулесовая каша на воде рецепт приготовления — Что мы едим
Комментарии пользователей
Анна Кочнева 23.06.2018 - 20:52

А в течение дня что кушать можно?

  • Ответить
Nastya Kondratskaya 26.06.2018 - 04:01

Мария Червоная

  • Ответить
Мария Червоная 28.06.2018 - 11:17

Анна Кочнева кушаем каждые 3-4 часа! Таким образом, мы постепенно будем разгонять наш метаболизм! приучаем себя пить воду. пьём не меньше 2 литров воды в день. Это очень очень важно! 🔵Разделяем день на 5-6 приёмов пищи (завтра, обед, ужин, и 2-3 перекуса) ❇Рекомендованные продукты: 🔹Белки: грудка курицы, индейки, нежирная говядина, белая нежирная рыба, кальмары и др морепродукты, Яйца (яичные белки) 🔹Жиры: оливковое и льяное масла, орехи, авокадо, жирная красная рыба, Яйца (яичные желтки), сыр (минимально) 🔹Углеводы: гречка, овсянка грубого помола, рис, также все остальные каши (кроме манной). Хлебцы цельнозерновые без сахара, макароны из твёрдых сортов пшеницы. ❇ Фрукты: зеленые яблоки, грейпфруты, киви, персики, все ягоды ❇ Молочные продукты: нежирный творог, йогурт ( конечно же без сахара! :) ) ❇ Овощи: любые овощи. Картофель - нельзя. Морковь, свёклу, лук, баклажаны в самом минимальном количестве (до 50 гр в день). Предпочтение отдаём зелёным овощам, как брокколи, кабачки, огурцы, спаржа и т.д 🔴Теперь давайте рассмотрим как мы можем сами составлять себе меню, и когда лучшее время съесть тот или иной продукт. Таким образом, мы не будем привязаны к определённому рациону, который будет повторяться изо дня в день. И каждый сможет сам себе составить меню пп в зависимости от своих вкусовых предпочтений :) 🔴 И так поехали, завтрак 🍳 да-да! Он также остаётся одним из самых главных Приёмов пищи, это наша энергия и настроение на весь день. Перед завтраком натощак выпиваем стакан воды. Завтрак должен составлять примерно 30 процентов от вашего рациона. На завтрак отдаём предпочтение сложным углеводам в сочетании с небольшими количеством белков и жиров. Как пример ( 40 грамм овсянки + омлет с овощами хлебцы с красной рыбой, овсянка с ягодами и протеином) 🔴 Внимание 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 все сложные углеводы и фрукты мы едим в первой половине дня. Это значит мы не едим макароны или картошечку на ужин ( картофель мы вообще Не едим :)), также не съедаем все запасы фруктов перед сном :) фрукты отличный перекус в первой половине дня и дополнение к завтраку. 🔴Перекусы : орешки, фрукты, творог, йогурт, хлебцы 🔴 Обед: 120 грамм белка, 40 грамм сложных углеводов и овощи. Овощи - это отличный источник клетчатки, за счёт чего мы останемся сытыми намного дольше. ( например : филе курицы с рисом, салат из овощей, заправленный одной столовой ложкой оливкового масла паста с морепродуктами и помидорами. Забудьте о жирных соусах, кетчупах и т д. Лучшие друзья теперь : соевый соус, сок лимона, оливковое масло, горчица и т.д. 🔴 Ужин : белок и овощи. Можно съесть огромный салат из овощей ( шпинат, огурцы, помидоры капуста, морковь, огурцы) . Как пример - запечённая рыба со спаржей, индейка запечённая с овощами и т. д. 🔴 И если вы относитесь к тем, кому надо обязательно что-то съесть перед сном, то ночной перекус будет как нельзя кстати. И да, можно кушать после 6 и нужно 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 🔴 Ночной дожор: творог нежирный с фитпарадом или стевией (это сахзамы), омлет из яичных белков с овощами, изолят протеина с ложкой арахисовой пасты (ее состав должен быть без подсолнечного масла и сахара) и т.д. ❇ Строение красивого тела невозможно без правильного питания! Употребление достаточного кол-ва калорий, белков, жиров и углеводов и правильное их распределение в течении всего дня в сочетании с физическими нагрузками поможет нам в достижении наших целей!

  • Ответить
Тамик Уянаев 25.06.2018 - 12:39

ебать сиськи классные

  • Ответить
сергей климов 27.06.2018 - 21:21

а ложка у тебя не столовая а дисертная

  • Ответить
Perizat Abakirova 30.06.2018 - 01:10

Без диеты отлично выглядишь!

  • Ответить
Кэт Я 01.07.2018 - 22:07

Я тоже по совету подруги стала есть кашу по утрам.Только заливая небольшим количеством кипятка.Потом добавляю немного молока,ложку меда,банан,чернослив,яблоко.Результат была 65 кг стала 61.Месяц уже точно так питаюсь,помимо этого исключила из рациона мучное,сладкое,жирное.Рецепт для ленивых как я )))

  • Ответить
Мария Червоная 03.07.2018 - 20:39

Стоит попробовать,если будете кушать такую овсянку месяц,придерживаться пп,сладкое можно но в ограниченном кол-ве, заниматься спортом и не есть за 2 часа до сна.У меня был результат неплохой,но потом я поехала на отдых и не удержалась ))

  • Ответить
деньги тут 06.07.2018 - 09:52

результат какой?)

  • Ответить
Анатолий С 07.07.2018 - 19:14

ты и без диеты отлично выглядишь! )

  • Ответить
Ольга Бердникова 10.07.2018 - 00:53

Мария,И что в итоге? Стоит пробовать?

  • Ответить
<iframe src="http://biz-inv.ru/embed?id=36745" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>